Proč železo?

Probouzíte se unavení? Ztrácíte elán? Možná za to nemůže váš hektický program. Podle NHS je jednou z častých příčin pocitu vyčerpání nedostatek železa. Železo je klíčovým zdrojem energie pro naše tělo a mysl, ale z potravy se vstřebává obtížně. Až 27 % žen ho nepřijímá dostatečné množství!

Železo hraje důležitou roli při formování nového člověka. Vaše tělo potřebuje další železo pro tvorbu nových orgánů, podporu placenty a přípravu na porod a kojení. Kvůli obrovským nárokům na hladinu železa se u 1 ze 7 žen během těhotenství objeví anémie z nedostatku železa.

Milujeme rostlinnou stravu! Ale i když je zelenina plná zdravého železa, je mnohem pravděpodobnější, že pokud nejíte maso, tento důležitý minerál vám bude chybět. Je to proto, že rostliny, zelenina a celozrnné výrobky obsahují nehemové železo, které se v těle hůře metabolizuje.

Věděli jste, že téměř POLOVINA britských dospívajících dívek trpí nedostatkem železa? Puberta, menstruace, růstové období a sport vyžadují velké množství železa. Pokud se k tomu přidá nezdravá strava a nepravidelné stravování, může hladina železa prudce klesnout, což vede k únavě, problémům s učením a náladovosti.

Ať už jste vrcholový sportovec, nebo teprve začínáte, pravidelný trénink znamená nejen to, že potřebujete více železa, ale také to, že ho více ztrácíte – zejména potem. Doplněním železa můžete zvýšit energii, výkonnost a zlepšit regeneraci svalů. Chytrá taktika.

Při silné menstruaci může jít o víc než jen o bolest. Všechna krev obsahuje železo, a proto je dlouhá a silná menstruace jedním z hlavních důvodů, proč u žen dochází k rychlému poklesu hladiny železa. Vyčerpání, zmatenost a změny nálad jsou příznaky nedostatku železa – příznaky, které lze léčit.

Vstřebávání životně důležitých živin se s věkem zhoršuje. To platí i pro železo. Vaše střeva nefungují tak dobře jako dříve a může se také stát, že ztratíte chuť k jídlu. Vstřebávání produktů obsahujících nezbytné železo navíc zhoršuje i užívání léků – to však není případ našeho železa typu III!

Nedostatek železa může způsobit řadu příznaků včetně vypadávání vlasů, lámavých nehtů a bledé kůže. Je to způsobeno tím, že primární úlohou železa je tvorba červených krvinek, zatímco ostatní buňky mohou trpět nedostatkem železa. Proto musí být kolagen a železo součástí vaší stravy. Krása zevnitř!